AULAS

Aulas com turmas pequenas e
flexibilidade de utilização do pacote

As aulas tem duração de 55 minutos;

A primeira avaliação FMS é cortesia do Studio Equilíbrio Pilates;

Flexibilidade de utilização do pacote adquirido;

Possibilidade de reposição das aulas desmarcadas, se feitas com 2 horas de antecedência;

Aula experimental gratuita no fechamento do plano.

Pilates

O Pilates é um método composto por exercícios físicos e alongamentos que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução. O Método trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve). Além disso, o Pilates é também uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar todo o corpo, trazendo equilíbrio muscular e mental. Os exercícios do Pilates têm por objetivo focar na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática.

BENEFÍCIOS DO PILATES

  • Melhora a postura;
  • Melhora a flexibilidade;
  • Tonifica a musculatura corporal;
  • Trabalha a percepção do corpo e da mente;
  • Previne e recupera lesões;
  • Reduz o estresse e alivia as tensões;
  • Aumenta a coordenação e o equilíbrio;
  • Complementa o seu treino esportivo;
  • Melhora a boa forma do corpo;
  • Ajuda no tratamento de diversas patologias;
  • Aumenta a resistência física e mental;
  • Expande a consciência corporal.

INDICAÇÃO: Por garantir tantos benefícios, o Pilates pode ser praticado por todas as pessoas, sendo elas crianças, adultos, idosos e gestantes.

Horário

  • Segunda-feira: 7h às 21h
  • Terça-feira: 6h às 21h
  • Quarta-feira: 7h às 21h
  • Quinta-feira: 6h às 21h
  • Sexta-feira: 7h às 21h

Pilates clínico adulto e kids

O Pilates clínico consiste, antes de qualquer exercício, em uma avaliação individualizada e específica feito por um profissional qualificado. Nessa avaliação, o profissional observa quais as necessidades clínicas do aluno, identificando quaisquer condições, limitações, recomendações médicas ou indicações de diagnósticos pré-existentes, traçando os objetivos específicos para cada indivíduo.

Com base na avaliação, será montado, individualmente, o programa de exercícios de pequeno, médio e longo prazo, assim como, será definida a frequência de aulas a serem realizadas especificamente para cada aluno.

BENEFÍCIOS DO PILATES

  • Melhora da dor;
  • Melhora da postura;
  • Melhora a flexibilidade;
  • Tonifica a musculatura corporal;
  • Trabalha a percepção do corpo e da mente;
  • Previne e recupera lesões;
  • Reduz o estresse e alivia as tensões;
  • Aumenta a coordenação e o equilíbrio;
  • Melhora a performance do seu treino esportivo;
  • Ajuda no tratamento de diversas patologias;
  • Aumenta a resistência física e mental;
  • Expande a consciência corporal.

INDICAÇÃO: Trabalho individualizado, que busca recuperar e restaurar os indivíduos de suas patologias específicas, trazendo de volta a mobilidade e a estabilidade das articulações, flexibilidade muscular e a força para manter uma boa condição física, além de reduzir as dores musculares ou articulares e aliviar compressões.

Horário

  • Aula individual, consultar na secretaria

Pilates Kids

O Pilates Kids vem como alternativa de uma atividade física leve e que proporciona diversos benefícios para crianças desde cedo. Chamamos de janela mágica, onde a criança realiza a integração entre o corpo e a mente. É importante lembrar que o pilates reeduca a postura e enfatiza a tonificação muscular das crianças, sem prejudicar o seu crescimento.

BENEFÍCIOS DO PILATES KIDS

  • Interação social;
  • Melhora do comportamento e controle;
  • Melhora da comunicação;
  • Melhora da capacidade respiratória;
  • Melhora da consciência corporal;
  • Articulações saudáveis e ossos fortes;
  • Equilíbrio, fluidez e força;
  • Diversão.

INDICAÇÃO: Por garantir tantos benefícios, o Pilates Kids é indicado para turmas de crianças de acordo com a idade da nossa JANELA MÁGICA.

  • PRIMEIRA INFÂNCIA: 2 A 6 ANOS
  • MÉDIA INFÂNCIA: 7 A 11 ANOS
  • PRÉ-ADOLESCENTE: 12 A 14 ANOS

Garuda®

Garuda® foi criado por James D’Silva atualmente conhecido no Brasil por dar aulas a cantora Madonna.

Garuda® é uma figura mitológica representada por um pássaro (águia), que muda sua forma de acordo com a função. É um termo apropriado para essa nova modalidade de exercícios, que utiliza versatilidade, flexibilidade e precisão dos movimentos, de forma integral e divertida.

BENEFÍCIOS DO GARUDA

O método permite o aumento da força, flexibilidade, coordenação e resistência, resultando em uma significativa melhoria na sensação de conforto e bem-estar. O método Garuda® promove um treino cardiovascular juntamente com exercícios mentais de forma profunda, ensinando o princípio sagrado do relaxamento corporal dentro de cada movimento. O resultado é um corpo mais forte, ágil e elegante, proporcionando uma melhor postura, facilidade de movimento e equilíbrio mental.

INDICAÇÃO: Por garantir tantos benefícios, o método GARUDA® é indicado para todas as pessoas.

Horário

  • Quarta-feira: 11h
  • Quinta-feira: 19h
  • Sexta-feira: 11h

Fitness Move

O RFdM se baseia no treino de movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Este é um método baseado nas técnicas SOLO (desenvolvido pela SOLO Core Training), que visa atender diferentes perfis, porém com um mesmo objetivo: manter-se fazendo o que gosta por muito mais tempo e cada vez melhor. Ou seja, permite que o corpo realize os movimentos de forma correta e natural, utilizando de forma equilibrada a força, potência e resistência corporal.

Treinos específicos baseados nas necessidades e objetivos de cada praticante, possui criteriosa avaliação. Os treinos são dinâmicos, com atividades variadas, utilizando equipamentos e acessórios funcionais.

BENEFÍCIOS DO RFDM

  • Recuperação de padrões de movimento;
  • Reprogramação corporal;
  • Performance para atletas;
  • Fitness;
  • Aumento do condicionamento cardiorrespiratório;
  • Melhora a coordenação motora;
  • Melhora a circulação sanguínea;
  • Acelera o metabolismo;

INDICAÇÃO: Por garantir tantos benefícios, o método RFdM é indicado para todas as pessoas.

Horário

  • Segunda-feira: 8h e 17h
  • Terça-feira: 7h, 9h, 17h, 18h e 20h
  • Quarta-feira: 7h, 17h e 20h
  • Quinta-feira: 7h, 9h e 20h
  • Sexta-feira: 7h

Bungee

O Bungee foi criado pela professora de circo Maria Eduarda Rangel.

É um método inovador, seguro e eficiente, que ensina ao participante uma progressão de movimentos expressivos no Bungee, de forma que ele possa dançar e coreografar.

BENEFÍCIOS DO BUNGEE KIDS

  • Alivia o stress;
  • Aumento da Consciência Corporal e da coordenação motora;
  • Fortalecimento, já que desafia a musculatura contra a gravidade;
  • Tonificação e Alongamento;
  • Queima calorias e ajuda na redução de medidas, por manter o ritmo da dança;
  • E sem dúvida, estabelece o Condicionamento Cardiovascular;
  • Além de aumentar a força e resistência muscular.
  • Para as crianças, é seguro e eficiente, melhora a aprendizagem motora.

INDICAÇÃO: As aulas de Bungee oferecem desafios múltiplos para todos os corpos, todas as idades e níveis de condicionamento físico, respeitando as diferenças e limitações.

Dança de salão e dança hits

Uma aula de dança vai muito além de passos e movimentos. É uma excelente oportunidade para se divertir, conhecer pessoas e alegrar o seu dia. A dança contribui para a sua qualidade de vida, proporcionando bem-estar físico, mental e social.

Faça mais por você! Aprenda a dançar!! Várias coreografias e ritmos esperando por você!

BENEFÍCIOS DA DANÇA

  • Ajuda você a fazer novos amigos. É uma oportunidade de se unir a outras pessoas em prol de um objetivo comum;
  • Combate ao stress;
  • Controla a ansiedade;
  • Melhora a comunicação;
  • Aumenta a autoestima;
  • Queima calorias;
  • Turbina a capacidade sanguínea;
  • Melhora a flexibilidade.

INDICAÇÃO: As aulas de dança são indicadas para todos os adultos.

Horário Dança de Salão

  • Terça-feira: 20h
  • Quinta-feira: 20h

Horário Dança Hits

  • Segunda-feira: 20h
  • Quarta-feira: 20h
  • Sexta-feira: 19h15

Cirkids

O Studio Equilíbrio apresenta a vocês o pacote Cirkids. Este pacote engloba as modalidades de circo, balletfly, bungee, parede de escalada e funcional para as crianças de maneira lúdica.

Além de promover maior desenvolvimento motor, a atividade física na infância aumenta o desenvolvimento cognitivo, melhora a socialização e a liderança. A criança se desenvolve para o futuro, brincando, aprendendo e assimilando melhor os movimentos.

Aqui, a criança passa a conhecer o próprio corpo, seus limites e seus movimentos. Ela aumenta gradativamente o seu repertório motor, desenvolve equilíbrio e coordenação motora, além da convivência com outras crianças, regras dos professores e seus ensinamentos.

A vida é tão séria quanto uma brincadeira de criança!!! Traga seu filho para se divertir conosco!!!

BENEFÍCIOS CIRKIDS

  • Novos amigos. É uma oportunidade de se unir a outras pessoas em prol de um objetivo comum, interação social;
  • Melhora do comportamento e controle;
  • Melhora da comunicação;
  • Melhora da capacidade respiratória;
  • Melhora da consciência corporal;
  • Articulações saudáveis e ossos fortes;
  • Equilíbrio, fluidez e força;
  • Diversão, muita diversão!

INDICAÇÃO: As aulas de Cirkids são indicadas somente para as crianças.

  • PRIMEIRA INFÂNCIA: 4 A 5 ANOS
  • MÉDIA INFÂNCIA: 6 A 10 ANOS
  • PRÉ-ADOLESCENTE: 11 A 15 ANOS

Horários

  • Segunda-feira: 10h (4 a 6 anos) e 16h (7 a 10 anos)
  • Quarta-feira: 9h (4 a 6 anos) e 15h (7 a 10 anos)
  • Quinta-feira: 17h (10 a 15 anos) e 18h (7 a 10 anos)
  • Sexta-feira: 10h (4 a 6 anos)

Ballet Fly

O Ballet Fly foi criado pela dançarina Letícia Marchetto, também Instrutora de Pilates.

É um método inovador, que mistura compassos de dança do Ballet com acrobacias de circo.

O Ballet Fly é mais do que uma prática de movimento. Lúdico, divertido e seguro. O Ballet Fly é um caminho para explorar a sua beleza através do movimento.

Para as crianças, este método é uma maravilhosa forma de trabalho dos movimentos corporais dos pequenos, sem prejudicar seu crescimento ósseo, ou articular, além de promover inúmeros benefícios no convívio social e em grupo.

BENEFÍCIOS DO BALLET FLY

  • Aulas de convívio em grupo;
  • Aumento da Consciência Corporal e da coordenação motora;
  • Melhora da Postura, por conter exercícios de alinhamento;
  • Fortalecimento, já que desafia a musculatura contra a gravidade;
  • Tonificação e Alongamento;
  • Queima Calorias e ajuda na Redução de Medidas, por manter o ritmo da dança;
  • E sem dúvida, estabelece o Condicionamento Cardiovascular;
  • Além de aumentar a força e resistência muscular.

INDICAÇÃO: As aulas de Ballet Fly oferecem desafios múltiplos para todos os corpos, todas as idades e níveis de condicionamento físico, respeitando as diferenças e limitações.

Horários

  • Segunda-feira: 7h, 17h e 20h
  • Terça-feira: 8h
  • Quarta-feira: 18h
  • Sexta-feira: 7h